결혼을 하고 나니 임신에 대해 많은 생각을 하고 임신이 안될까 걱정도 하게 되었습니다. 그래서 이번 글에서 임신 가능성을 높이는 법과 임신 후 관리하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 임신을 하기 위해 노력하는 많은 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.
임신 가능성 높이는 법
임신 가능성을 높이기 위해 건강한 습관과 신중한 계획이 큰 도움이 됩니다. 그 방법에 대해 말씀드리겠습니다.
- 체중 관리 : 정상체중이 아닐 시 임신 가능성이 낮아질 수 있습니다. 건강한 체중을 유지해야 합니다.
- 건강한 식사 : 영양적으로 균형 있는 식사를 해야 하고 영양소를 충분히 섭취해야 합니다. 요즘 많이 먹는 철분, 엽산, 칼슘 등이 임신 가능성을 높여줄 수 있습니다.
- 금주와 금연 : 다들 아시겠지만 담배와 술은 몸에 안 좋은 영향을 끼치므로 피하는 것이 좋습니다.
- 생리 및 배란 주기 파악 : 생리와 배란 주기를 파악해 배란일을 알 수 있으므로 생리주기 추적 어플이나 배란테스트기를 이용하면 도움이 됩니다.
- 적당한 운동 : 과한 운동은 안되지만 적당한 운동을 할 경우 정상체중을 유지하며 생식 기능을 건강한 상태로 만들 수 있습니다.
- 스트레스받지 않기 : 모든 병의 원인인 스트레스는 임신에도 영향을 줄 수 있으므로 스트레스를 최대한 받지 않도록 하는 것이 중요합니다.
- 건강 검진 : 정기적으로 건강 검진을 받아 본인의 건강 상태를 알아야 합니다.
- 정기적인 성생활 : 올바른 방법으로 정기적으로 충분한 성생활을 유지하면 임신가능성이 높아집니다.
- 의사 상담 : 전문가인 산부인과 전문의의 조언을 받는 것이 좋습니다.
이처럼 건강한 생활을 유지하며 정기적으로 상담을 받는 것이 중요합니다. 임신에 영향을 주는 요인들은 매우 많으므로 이 방법들을 다 지키더라도 임신이 되지 않을 수 있습니다. 따라서 노력을 했음에도 불구하고 임신이 되지 않을 경우 산부인과 전문의의 상담을 받는 것을 추천합니다.
임신 증상과 단계
임신 가능성을 높인 후 임신에 성공하면 어떤 증상이 오는지도 알아두면 큰 도움이 될 것입니다. 임신 증상은 사람마다 다를 수 있습니다. 또한 임신 단계는 초기, 중기, 후기로 총 40주의 기간으로 나뉘는데 각 단계에 따라 다양한 증상이 나타납니다. 일반적으로 많은 사람들에게 나타나는 임신 주요 증상을 임신 단계로 나누어 알아보겠습니다.
- 임신 초기(1~12주) : 생리 중단, 소화기 문제로 인한 배가 팽팽해져 소변을 자주 보게 되며 피로감이 발생하며 피부 상태가 나빠집니다. 가장 유명한 임신 증상인 입덧도 시작합니다.
- 임신 중기(13~27주) : 이때부터는 아기가 활발히 성장하고 움직임이 많아져서 태동을 느낄 수 있고 태아의 성별을 알 수 있습니다. 임산부의 배가 나오기 시작합니다. 다리와 발이 붓는 현상도 나타납니다.
- 임신 후기(28주 이상) : 아기가 더욱더 활발히 움직여 임산부는 피로감을 더 느끼며 몸이 붓는 현상이 더욱 크게 나타납니다.
- 분만 후 : 산후우울증으로 고생하는 여성들이 증가해 분만 후 관리도 중요합니다. 적절한 산후조리가 필요합니다.
이 증상들은 흔히 나타나는 임신 증상 중 극히 일부에 불과합니다. 사람마다 다른 증상이 나타나 증상의 심각도도 다릅니다. 문제가 생겨 임신 합병증이나 다른 문제가 생길 수도 있으니 유의하며 몸관리에 신경 써야 합니다.
임신 중 몸 관리 방법
임신은 기나긴 여행이며 여성의 몸을 복잡하게 변형시킵니다. 그래서 임신한 후 건강하게 보내기 위해 실천해야 할 것들이 있습니다. 사람마다 다를 수가 있기 때문에 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 임신했을 때 도움이 되는 사항은 다음과 같습니다.
- 정기적인 의료 상담 : 임신 초기부터 산부인과 전문의와 상담해야 합니다. 정기적인 검사를 받아 임신 진행에 어떤 변화가 있는지 확인해야 합니다.
- 충분한 수분 섭취 : 수분을 충분한 양을 섭취합니다.
- 균형 있는 식사 : 임신 전과 마찬가지로 올바른 영양을 섭취해야 합니다. 충분한 양의 영양소를 섭취합니다.
- 건강하게 무게 증가 : 임신 중 몸무게가 증가하는 것은 흔한 일이지만 과한 무게 증가는 위험할 수 있습니다. 적절하게 무게를 증가시켜 줘야 합니다.
- 금주와 금연 : 아주 기본적인 내용입니다. 금주와 금연은 필수입니다.
- 적절한 운동 : 적절한 운동은 건강하게 임신과 출산을 할 수 있도록 도와줍니다.
- 스트레스받지 않기 : 스트레스를 잘 해소해야하며 스트레스 받지 않도록 충분한 휴식이 필요합니다.
- 출산 후 계획 세우기 : 출산 후 준비를 미리 하는 것이 좋습니다. 산후조리를 미리 준비해 출산 후 편안한 시간을 보내는 것이 좋습니다.
임신 중 몸 관리는 태아와 엄마 모두에게 중요한 일입니다. 산부인과 전문의와 충분한 상담을 하고 조언을 따르는 것이 좋습니다.